はやいもので、カウ・イヤー（丑年）も残すところオンリーハーフイヤー（半年だけ）となりましたがIKAGAお過ごしでshowか🐮✋

 

 

 

ディス・イヤーはラストイヤー（去年）よりもなんか早く感じる～～～😌

 

 

 

もうすぐ五輪ピック始まるん？？て感じやし😓

 

 

 

ラストハーフイヤー（あと半年）も、IROIRO変異して騒がせてるコロナ予防はオフコース（もちろん）、免疫力UPも兼ねて今まで通りトレーニング炸裂させるYO～～～💪⚡😉

 

 

 

はい、今回も日経新聞の文献～～～

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タレントの名前や呼んだ本の題名が思い出せない。こうした固有名詞の記憶が怪しくなるのは加齢とともに誰にでも起こりうる事だ。ただ「昨日の食事に何を食べたか」「先週誰に会ってどんな話をしたか」など自らの行動に関する内容、いわゆる「エピソード記憶」を忘れてしまう事が増えたら要注意。認知症の前段階かも知れない。。。

 

 

 

はい、そんなんしょっちゅう～～～www😆

原因は現役時代受けたパンチのダメージやから許して下さいMASE🥊⚡😜(打たれた後アルコールは飲んでません)

 

 

 

はい、こうした加齢による物忘れと認知症の境界線による状態がMCI（軽度認知障害）。『日常生活に大きな支障はなく、認知機能の検査もほぼ正常範囲。しかし記憶力などが明らかに年齢の平均より劣っている状態と考えてほしい』と言われています。

 

 

 

MCIの進行を遅らせる為には生活習慣の改善が欠かせない。外出したり、会話したりするのが大切だ。運動もウォーキングや水泳といった有酸素運動をすると、脳の血流が増える。

日々の食事でも炭水化物の過剰摂取を避け、野菜や青魚を中心にビタミン類やたんぱく質をしっかり摂る。よく噛んで食事する事が脳を活性化し、MCI予防に繋がる。。。

 

 

 

はい、Mスピに通って筋トレ＆たんぱく質を意識した食事を摂れてる方はZETTAIオーライ（大丈夫）です💪🥩🐟(糖質の摂り杉だけ注意)

測定してマッスル量減ってたら、『たんぱく質意識してイートできてました？？』って聞かれてるんで、皆SUMMER(皆様)、意識してくれるようになってきました⤴️⤴️⤴️

 

 

 

たんぱく質摂取量が不足すると、トレーニングで消費したエネルギーを補填するために筋肉が分解されるという残念な状態に陥るのです。

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と、ユーように、タンパク質が足りないと、下手したら自分のマッスルを分解してエネルギーにしてしまう可能性もアリーのなんで、それだけはZETTAI避けたい💪せっかくスピリットINしてキツいトレーニングしてるのに、もったいな杉ます😔

はい、話はリルビッツ(少し)チェンジして、これはサンダーSUZUKIの約1マンスアゴー（1か月前）の測定結果

 

 

 

ラストイヤーから調子バッドだったストマック（胃）の影響もあって、マッスル減＆バッドシェイプが続いてたんですけど、ストマックに優しめのクリーンな食事、（たんぱく質メニー版）にチェンジして、1マンス経過したら～～～

はい、マッスル300gアップのファット1.9㎏ダウン、体ファット率2.4％ダウン～～～

 

 

 

E～風に戻ってきて、この1ヵ月はメモリーグッド（記憶力良い）な気がしますwww

 

 

 

やっぱり、クリーンな食事はグッド・シェイプになる為＆MCI予防には欠かせないので、栄養コンシェルジュSUZUKIにいつでもお聞き下さいMASE🥩🐟🌽🍅🍎

 

 

 

自粛中、運動不足で免疫パワーがダダ下がりになってる方は、これからの未知のワールドに備えて、免疫力UPも兼ねてKAATSUトレーニング始めてみませんか💪⚡😉

 

 

 

IROIROキャンペーンもやってルンルンなので、ZEHI一度体験にお越し下さいMASE😉💪⚡

 

 

 

ストレス発散&リフレッシュしながらエンジョイシェイプしていきまshow💪⚡😉❤️

 

 

 

YouTube、『MスピマッスルTV💪』も夜呂詩空哀愁です😉❤️

嵐のおかげで1万再生越えたにゃ～～～～～う🎉✨😆✨🎊⤴️⤴️⤴️

 

 

 

もっと荒れろ～～～www

 

 

 

ネルチャン登録&👍ボタン、夜呂詩空哀愁です😉💪⚡

 

 

 

通勤、プライベーツで心斎橋周辺、四ツ橋、西大橋周辺、長堀通り沿いをよく通る&まぁまぁ近い皆summer！ボディチェンジ&リフレッシュ&ストレス発散したくなったら～～～～～

 

 

 

新町南1の交差点近く、LAWSONの隣の林四ツ橋ビル4F、パーソナルトレーニング&ボディメイク　M-SPIRITでレッツ・エンジョイトレーニング💪☺⚡

 

 

 

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