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☆デスクワークの弊害について2☆M-SPIRIT

2022年04月16日

タイガーエイプリル(寅年の4月)も中盤、IKAGAお過ごしでSHOWか~~~✋🌸🐯

 

 

 

はい、前々回から続く『デスクワークの弊害』シリーズ~~~🖥️📞

 

 

 

デスクワークを長時間続けると腰に負担がかかり、『第二のタバコ🚬』と言われるcry身体に悪いとユー事でしたよね😌

 

 

 

今回はその続きで、次の弊害は

 

 

 

ヒップが使えなくなる🍑

 

 

 

デスクワークのデメリット筆頭がこれです。人体で最も強い力を発揮する大殿筋が使えなくなってしまいます🍑

座位というのは、基本的に股関節が屈曲した状態になりますが、この時、大殿筋は伸ばされている事になります。要はストレッチがかかった状態です。ストレッチというと聞こえはいいかもしれませんが、筋肉は伸ばされた状態で固定されると縮めにくくなります。

 

 

 

つまり、力が入らなくなります。下半身を動かす際に最も頼れる存在のお尻が使えなくなるのです🍑😲

 

 

 

これは歩行、走行、しゃがみ、ジャンプなどの効率性を著しく下げ、日常動作からスポーツ動作までパフォーマンスダウンに繋がります。また、お尻が使えないと下半身にかかる負荷が膝に集中し、膝痛を起こしやすくなります。

 

 

 

見た目的にもお尻が下に垂れてきて、短足になります。お尻を鍛えようとスクワットを頑張ったとしても、太ももに効いてしまい、脚ばかりが太くなってしまいます。そして、使われなくなった殿筋群は硬くなって股関節の柔軟性を妨げ、股関節と腰椎が一体化して腰痛の原因にもなります。

 

 

 

その他にも、お尻が硬くなると座骨神経を圧迫し、座骨神経痛を引き起こす事にもなります。お尻は思っている以上に全身に影響があり、お尻が使えないという事は効率性も、健康面も、見た目も、全てに悪影響が出るのです。

 

 

 

過剰な伸長

 

 

 

座位で伸ばされっぱなしになる筋肉として、他に大腿四頭筋の外側広筋、内側広筋、中間広筋があります。

太もも前から膝下に付いている筋肉で、膝を曲げる時に伸ばされます。当然、座っている時は伸びたままとなり、やはり硬くなって来ます。膝に付着した筋肉が硬くなれば、膝付近で炎症を起こし膝痛に繋がります。

 

 

 

これらの筋肉はマッサージすると圧痛を伴う人が多く、多くの人が拘縮している事がわかります。

過剰な収縮

座位で伸ばされっぱなしの筋肉があれば、縮みっぱなしの筋肉もあります。その1つが腸腰筋。

腸腰筋は股関節を屈曲させる働きがあり、座った姿勢をしていると縮みます。

 

 

 

そして、筋肉は縮んだ状態を続けても硬くなります。

 

 

 

腸腰筋が硬くなると鼠蹊部に詰まり感が出て可動域が狭くなったり、脚を上げる動作で攣ってしまったりします。また、腸腰筋は腰椎に付着しているため、腰痛の直接的な原因にもなります。他にも縮みっぱなしになる筋肉として、大腿筋膜張筋があります。

余り聞き慣れない筋肉かもしれませんが、太もも横に位置し、腸腰筋と同様に股関節を屈曲させる働きがあります。大腿筋膜張筋が硬くなると、骨盤前部を下げて反り腰が形成されます。反り腰は背骨の筋肉の圧迫に繋がり、やはり腰痛のリスクを高めます。他に膝関節側で縮みっぱなしになる筋肉として、腓腹筋があります。

 

 

 

膝裏からふくらはぎに付いていて、膝を曲げる働きがあります。椅子に座っている時は膝が曲がりっぱなしになりますので、腓腹筋は常に収縮状態が続いてやはり硬くなります。

 

 

 

腓腹筋が硬くなると膝裏が突っ張って、前屈などが難しくなります。また、コブラリターン(こむら返り)の原因にもなります🐍

 

 

 

更に、下半身の血液が戻って来れなくなって、冷え性を引き起こします。他にも縮みっぱなしの筋肉としては薄筋や縫工筋などもあります。

 

 

 

はい、MATAMATA長くなるので、NEXTに続きマンモス🍑

 

 

 

レイトゥリー(最近)、ベイビーorチャイルズトゥギャザーされるママが増えてるのですが、

プリティ杉て、抱っこさせてもらったYO👶❤️❤️❤️

 

 

 

基本は大人しくsleepしてて、たまにクライングする(泣いてしまう)時がありますけど、ママが抱っこすると秒で泣き止むオリコウサンです👍⤴️

 

 

 

Mスピではベイビーorチャイルドトゥギャザー(赤ちゃん、子供連れ)でのトレーニングOK👶👦👧

 

 

 

&、Mスピではいつでも見学自由にしてます🤳1人が不安なら、友達同士で来てもオフコース、ビッグウェルカム(もちろん大歓迎)👍

 

 

 

パーソナルジムなので、基本ジム内にはサンダーSUZUKIと会員さんが1人、連続で予約がある時に少しの時間2人おられるだけです(予約がない時はオンリーロンリーサンダーです笑)👨👩そして、40代の女性が一番多いかなと思ってたのですが、問診票を集計してみたら30代の女性も多かった😃アラフォ&アラサーレイディが集まるジムM-SPIRIT(オフコース、若いと10代、70代の方もおられます)💪⚡💗

 

 

 

ひと通り、設備やシステムの説明をさせていただき、ご質問があればお答えしますので、『希望とやる気とほんの少しの心強さ(愛しさと切なさはいりません)』をお持ちの上、一度見学or無料カウンセリングにお越しいただければと思います😌

 

 

 

『トレーナーがチョッとコワそう。。』とか『厳しそうだし自分なんて入っても良いのかな。。』なんてもし思われてる方がおられるなら(実際コワそうと思われてた事あり笑)、『HP、ブログで見たパツキンの人に会いに行く』って感じでお越しいただければ嬉しいです👱‍♂️⚡

 

 

 

行く前はリルビッツブルー(少し憂鬱)になりますが、トレーニングをfinishした後は爽快感、達成感、自己肯定感が味わえる&ストレス発散ができますYO~😉

お会いできるのを楽しみにしてルンルンです😌⤴️💪⚡

 

 

 

Mスピ、

サブスクリプション始めました💪😃⚡🔥

 

 

 

月¥48,000-で通い放題のこのコース、11回来れれば一番おトクになるプライス(タイ古式でエブリデイはダメです)

 

 

 

予約枠の関係上、3名限定(2人決まったからあと1人)募集~~~😉💪⚡💗

 

 

 

あと1名すぐ決まるかもなので、決断したらお早めに連絡下さいMASE😉👍

 

 

 

MADAタイガーイヤーも残り8ヵ月半あります🐯心機一転、ボディメイクの目標を決めてグッド・スタート切りまshow⤴️💪⚡🔥

 

 

 

最近はホットペッパーでの体験が増えてて、『タイ古式』とKAATSUトレーニングorBOXINGを組み合わせたメニュー&、トレーニングorボクシングを3回お試しできるメニューが人気です💪🇹🇭

エムスピリット(M-SPIRIT)|ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

 

 

 

ニューイヤー、何か始めようと思っていたものの、まだ動き出してなくてボディ&スピリットが緩んでる方、思い切ってムーブ&リフレッシュ始めてみませんか😉💪⚡

 

 

 

「今年はダイエット始めよかな」と思ってるなら💪

 

 

 

2ヶ月16回のニュートリションダイエットメソッドがオススメ😉(食事カウンセリングのみも可)

 

 

 

60日あれば、見違えるボディになる事ができますYO~~~✨✨✨

栄養摂取と生活習慣、週2回のトレーニングでここまでチェンジします(考え方、気の持ちようも変わる&ハートチェンジできます←ここが一番大事)👍✨

 

 

 

自粛中、運動不足で免疫パワーがダダ下がりになったけど、まだ何も行動してない方、今こそ免疫力UPも兼ねてトレーニングスタートしてみて下さい💪⚡😉

 

 

 

トレーニングをする(運動を始める)と

・見た目が引き締まって着たかった服が着れるようになる&
・姿勢が改善されて血行も良くなる&
・集中力が持続し思考もクリアになる&
・代謝が良くなって痩せやすくなる&
・自信が持てるようになる&
・人との出会いが増える

ので、人生がどんどん広がっていく⤴️⤴️⤴️

 

 

 

まさに運動は、「運」を「動かす」ことをしてくれます💪⤴️

 

 

 

Mスピのメンバーさんはパワーのある方ばかりで皆さん元気もらえますYO~~~💪⚡🔥

 

 

 

M-SPIRITのチャンネル、YouTube『サンダーSUZUKIの筋トレチャレンジTV💪⚡🔥』

チャンネル登録&👍ボタン、夜呂詩空です😉💪⚡💗

 

 

 

ストレス発散&リフレッシュしながらエンジョイシェイプしていきまshow💪⚡😉💗

 

 

 

通勤、プライベーツで心斎橋周辺、四ツ橋、西大橋周辺、長堀通り沿いをよく通る&まぁまぁ近い皆summer!ボディチェンジ&リフレッシュ&ストレス発散したくなったら~~~~~

 

 

 

新町南1の交差点近く、LAWSONの隣の林四ツ橋ビル4F、KAATSU&リラクゼーションM-SPIRITでレッツ・エンジョイトレーニング💪👱⚡

 

 

 

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お問い合わせ | パーソナルトレーニングジム M-SPIRIT (m-spirit.com)

 

 

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